30代から始める「水平足踏み法」

なんか、これ効くらしい。やってみよう。

運動の要点は次の3つ

・太ももを左右交互に水平まで上げて、その場で足踏みをする

・回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、最終目標を300回とする

・速さは1分間に100回が目安

　「最初の1カ月は10～20回で始め、以後、1カ月ごとに10～20回ずつ増やす。1年後に高齢者は男性で200～300回、女性で150～200回になるようにするとよいでしょう

「水平足踏み法」で動脈硬化を予防 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

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